Respirer « dedans » – Durée 6mn

[text_block style= »style_1.png » align= »left »]L’exercice de respiration ou « respirer dedans » est un exercice de base à utiliser en toutes circonstances. C’est une méditation guidée, très courte et très puissante, que vous pouvez utiliser :[/text_block]
  • le matin au réveil ou le soir au coucher,
  • à n’importe quel autre moment de la journée,
  • lorsque vous ressentez de la contrariété ou des émotions désagréables,
  • lorsque vous êtes sous le coup d’un stress, etc.
[text_block style= »style_1.png » align= »left »]C’est un exercice « tout-terrain » très efficace pour développer votre aptitude à la pleine conscience et pour apprendre comment vous détendre quelque soient les circonstances. À force de pratique, vous parviendrez à effectuer les différentes étapes en moins de 6mn.

Téléchargez cette méditation guidée sur tous vos supports : ordinateur, tablette, mobile et utilisez-la aussi souvent que possible.

Bonne pratique.[/text_block]

Jean-Marc Terrel
Suivez-moi