[text_block style= »style_1.png » align= »left »]L’exercice de respiration ou « respirer dedans » est un exercice de base à utiliser en toutes circonstances. C’est une méditation guidée, très courte et très puissante, que vous pouvez utiliser :[/text_block]
- le matin au réveil ou le soir au coucher,
- à n’importe quel autre moment de la journée,
- lorsque vous ressentez de la contrariété ou des émotions désagréables,
- lorsque vous êtes sous le coup d’un stress, etc.
[text_block style= »style_1.png » align= »left »]C’est un exercice « tout-terrain » très efficace pour développer votre aptitude à la pleine conscience et pour apprendre comment vous détendre quelque soient les circonstances. À force de pratique, vous parviendrez à effectuer les différentes étapes en moins de 6mn.
Téléchargez cette méditation guidée sur tous vos supports : ordinateur, tablette, mobile et utilisez-la aussi souvent que possible.
Bonne pratique.[/text_block]
Avec sérieux mais sans se prendre au sérieux, Jean-Marc Terrel - alias Monsieur Mindfulness - est l’auteur de « L’art de vivre en pleine conscience » publié aux Editions de Mortagne (320 pages). Facilitateur de méditation apprécié pour sa bienveillance, il est aussi instructeur MBSR certifiéet formateur de facilitateurs. Il donne des conférences, offre des formations et organise des « voyages initiatiques » à travers le monde. Il est suivi par plus de 200.000 personnes (fin 2019) sur les réseaux sociaux.
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