Le bonheur est-il le fruit de la pleine conscience? – 18/21

Bonheur et pleine conscience

Le lien entre la quête du bonheur et la connaissance de soi est souvent établi par les spécialistes du développement personnel. Mais il me semble peu pertinent de parler de poursuite du bonheur sans tenir compte du fait que ce terme très usité ne signifie pas la même chose pour tout le monde: pour les…

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Bienveillance et pleine conscience sont-ils compatibles? – 17/21

Bienveillance pleine conscience

Étymologiquement parlant, la bienveillance est une disposition favorable de notre volonté qui vise le bien et le bonheur d’autrui. Il s’agit en fait de veiller au bien d’autrui. La pratique de la Mindfulness – que l’on traduit à tort en français par pleine conscience plutôt que pleine attention ou pleine présence – peut se définir…

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Créativité et pleine conscience, une affaire d’affinage – 16/21

Créativité et pleine conscience

Le lien entre la créativité et la pleine conscience ne paraît pas forcément évident. Grâce à l’immense impact du MBSR dans le domaine de la santé, beaucoup de gens découvrent plutôt la méditation pleine conscience dans une perspective liée au mieux-être, à la gestion du stress et des émotions. La pratique est en effet reconnue…

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L’engagement et la pleine conscience – 15/21

l'engagement pleine conscience

Si vous prenez le temps de passer votre vie en revue avec authenticité pendant quelques minutes, il est presque certain que les moments les plus agréables et mémorables dont vous vous souviendrez sont ceux dans lesquels l’engagement de votre esprit dans l’instant présent était total. A contrario, je fais le pari que tous ces épisodes…

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L’authenticité et la pleine conscience – 14/21

Authenticité et pleine conscience

Dans une société qui fait une large place au paraître, faire le choix de l’authenticité peut sembler un pari risqué car il suppose une forme de vulnérabilité. Mais lorsque nous assumons la pleine responsabilité de nos sensations, émotions et pensées, nous incarnons plusieurs des aspects clé de la pleine conscience comme, par exemple, le non-jugement…

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La transformation est au cœur de la pleine conscience – 13/21

transformation pleine conscience

La transformation est, pour moi, un autre des piliers de la pleine conscience. C’est un sujet qui, dans mon rôle de coach professionnel et de formateur, m’a passionné pendant des années. Depuis des milliers d’années, les êtres humains ont recours à des pratiques psycho-corporelles pour équilibrer et transformer leur vie et pour se changer eux-mêmes.…

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Le doute, 5ème obstacle de la méditation pleine conscience – 12/21

doute et pleine conscience

Le cinquième et dernier obstacle à la pratique de la méditation pleine conscience après le plaisir des sens, la colère, la torpeur et l’agitation est le doute. Il ne s’agit pas ici du « doute raisonnable » – c’est forme de pensée critique basée sur l’expérience, qui est indispensable à toute pratique saine et constructive, et qui…

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L’agitation, 4ème obstacle de la méditation pleine conscience – 11/21

agitation et pleine conscience

Le quatrième obstacle à la pratique de la méditation pleine conscience après le plaisir des sens, la colère et la torpeur est l’agitation qui est une forme d’inquiétude. L’agitation se manifeste par le fait de se tracasser au sujet de choses passées, par la préoccupation du futur et par une envie de « faire des choses ».…

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La torpeur, 3ème obstacle de la méditation pleine conscience – 10/21

somnolence et pleine conscience

Après le plaisir des sens et la colère qui sont les deux premiers obstacles à la pratique de la méditation pleine conscience vient la torpeur qui est une forme de paresse. Pendant la pratique, il est fréquent qu’une certaine somnolence s’installe, en particulier si vous subissez un style de vie fatiguant et que vous méditez…

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La colère, 2ème obstacle de la méditation pleine conscience – 9/21

colère et pleine conscience

En ce qui concerne la pratique de la pleine conscience, tout peut être un objet d’attention. La façon dont chacun des cinq obstacles se manifeste dans la vie d’une personne est unique. Il nous appartient donc de découvrir la façon dont chaque obstacle agit en nous et comment il entrave notre progression sur le chemin…

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Le plaisir des sens, 1er obstacle de la méditation pleine conscience – 8/21

plaisir des sens obstacle méditation

Lorsqu’on décide de changer quelque chose dans sa vie – par exemple se remettre à faire du sport, modifier son alimentation ou se coucher plus tôt – il est parfaitement normal de faire face à toutes sortes d’entraves. Et cela est également vrai lorsqu’on se décide à pratiquer la méditation pleine conscience. La plupart des…

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Le Lâcher-Prise et la Pleine Conscience – 7/21

lâcher-prise et pleine conscience

Le lâcher-prise ou non-attachement est le septième pilier de la pratique de la méditation pleine conscience après l’acceptation, et c’est est aussi l’essence. Le pouvoir de l’attachement sur l’esprit humain est en effet gigantesque. Il est à la source des liens affectifs très forts qui se tissent entre nous et les choses matérielles ou immatérielles.…

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L’Acceptation et la Pleine Conscience – 6/21

acceptation et pleine conscience

L’acceptation est le sixième pilier de la pleine conscience après le non-effort. Quand bien même nous aimerions nous raccrocher aux rives de la certitude, la vie est par essence une grande inconnue : nous ignorons complètement ce qui va se passer d’ici une heure et cette ignorance de l’avenir peut faire naître de la peur dans…

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Le Non-Effort et la Pleine Conscience – 5/21

non effort et pleine conscience

Le non-effort est le cinquième pilier de la pleine conscience après la confiance en soi et c’est sans doute celui qui, en tant qu’occidentaux, nous place face à l’un des plus grands paradoxes de la pratique. Pour bien comprendre cette notion il faut d’abord savoir que le terme maladroitement traduit par « pleine conscience » est « sati »…

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La Confiance en Soi et la Pleine Conscience – 4/21

confiance en soi et pleine conscience

La confiance en soi est le quatrième pilier de l’entrainement à la pleine conscience après l’esprit du débutant. Ce pilier comprend en réalité trois facettes qui, selon moi, sont interdépendantes : l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi. Pour dire les choses courtement : l’estime de soi concerne l’auto-évaluation de notre « valeur personnelle »,…

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L’esprit du débutant et la pleine conscience – 3/21

esprit du débutant et pleine conscience

L’esprit du débutant est le troisième pilier de l’entrainement à la pleine conscience après la patience. Il s’agit en fait d’une attitude qui consiste à garder l’esprit humble, ouvert et curieux à toutes choses, comme l’âme d’un enfant. Cela peut paraître frappé au coin du bon sens mais l’orgueil du « sachant », de celui qui a…

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La patience et la pleine conscience – 2/21

patience et pleine conscience

La patience est le second pilier de l’entrainement à la pleine conscience après le non-jugement. Dans un monde où tout va très vite, une société qui fait l’éloge de la vitesse et du haut débit, il est possible d’expérimenter la lenteur dans la rapidité. La patience est une compétence comme une autre, qui s’apprend et…

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Le non-jugement et la méditation pleine conscience – 1/21

Le non-jugement est le premier pilier de l’entrainement à la pleine conscience : cette attitude consiste à observer les phénomènes qui se présentent à chaque instant à notre conscience de façon impartiale, c’est-à-dire sans aucun parti pris ; un peu comme un scientifique observant une expérience dans le seul but de la décrire et non pas, comme…

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« Lila » ou choisir sa vie en Pleine Conscience – 0/21

Sans doute as-tu constaté, comme moi, que la Vie est le plus grand des maîtres. Chaque instant qui nous est donné est une opportunité de découvrir ce qui se cache derrière le voile des apparences. Un voile solidement tissé au fil des ans et qui ressemble à un ensemble de filtres inconscients au travers duquel,…

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Des Méditations Guidées de Pleine Conscience

Méditations guidées

La méditation pleine conscience telle qu’on la connait généralement est certainement une discipline qui a particulièrement été explorée par la tradition bouddhiste – il faut le reconnaitre. Mais la pleine conscience – issue du terme anglais Mindfulness que l’on devrait plutôt traduire par « pleine attention » ou « pleine présence » – est aussi et peut-être surtout une…

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Différence entre méditation classique et pleine conscience?

Mindfulness chinois

« Y a-t-il une différence entre la méditation dite « classique » et la pleine conscience ? Si oui, quelle est-elle? » Cette question, posée par un membre de mon groupe Facebook revient régulièrement et j’aimerais tenter d’y apporter une réponse pour l’ensemble de mes lecteurs. L’expression « pleine conscience » – traduite de l’anglais « Mindfulness » – est devenue populaire grâce au fabuleux travail…

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